সকালে ৬টি উপকারি খাবারঃ আমরা সবাই জানি সকালে ঘুম থেকে উঠে আমাদের কোনগুলো খাওয়া উচিত। অনেকেই সকাল সকাল ভারী খাবার খেয়ে আমরা আমাদের শরীরের বারোটা বাজিয়ে ফেলি।
সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা কোনো খাবার খেয়ে তার ২ ৩ ঘন্টা পরে ভারী খাবার খাওয়া উচিত। এবার আসুন জেনে নিন সকালে খালি পেটে কোন খাবারগুলো খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায় চলুন জেনে নিন আজকের খাবারগুলো—
১.সকালে খালি পেটে মধু খাবেনঃ মধুতে থাকা পুষ্টি সরবরাহ শরীরের রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। খনিজ ভিটামিন প্রস্তুত করা মধুতে রয়েছে ভিটামিন ও এনজাইম, যা শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে।
সকালে ঘুম থেকে উঠে মধু হালকা গরম জলের সাথে মিশিয়ে খেলে অনেক উপকারে আসবে। এতে শরীরের ওজন কমাতে সহায়তা করবে এবং শরীরের ওজন বৃদ্ধি পাবে।
২.সকালে কিসমিসের উপকারিতাঃ কিসমিস এ রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন যা আমাদের শরীর এর বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে। প্রচুর ভিটামিন, আয়রন, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম।
যা বিভিন্ন ধরনের শুকনো কিসমিস খাওয়ার পরিবর্তে সবচেয়ে ভালো উপায় হলো সারারাত জলে ভিজিয়ে রেখে পরদিন সেটা খেলে উপকার পাওয়া যায়।
৩.সকালে খেজুর এর উপকারিতাঃ সকালে খেজুর খেলে আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশের উপকারিতা হয়। তাছাড়া খেজুরের রসে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন রয়েছে। সারারাত জলে ভিজিয়ে রেখে খেজুর এর জল খেলে শরীরের অনেক উপকার পাওয়া যায়৷
খেজুরের রসে প্রচুর ফাইবার রয়েছে, যা দূর্বলতা দূর করে। খেজুরের হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে থাকে।
৪.সকালে মেথি উপকারিতাঃ সকালে মেথি উপকারিতা আমাদের দেহের যারা ডায়বেটিস বা পরিপাক সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য সকাল ঘুম থেকে উঠে মেথি ভেজানো জল পান করতে পারেন।
সকালে খালি পেটে মেথির দানা খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে। এছাড়াও ত্বক ও চুলের জন্য মেথি খুবই উপকারী।
৫.সকালে আমলকী উপকারিতাঃ সকালে আমলকী উপকারিতা আমাদের দেহের উপর আমলকী এমন একটা ভিটামিন সি পাওয়া যায়।
আমলকীতে থাকা ভিটামিন ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়, রোজ সকালে খালি পেটে আমলকীর রস খেলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস মতো কঠিন রোগ সারবে।
৬. সকালে কাঠবাদাম এর উপকারিতঃ শরীরের মেদ বৃদ্ধি করার জন্য সারারাত কাঠবাদাম ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খালি পেটে খেলে খুবই উপকারী হয়। কাঠবাদাম শরীরের বিভিন্ন হৃদযন্ত্র ও লিভার সুস্থ রাখে।
